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「人在江湖飄，哪能不挨刀」，突然間，某個爛人或爛事，冷不防地給你一記走心針，心情盪到谷底，怎麼辦？ 感謝劉芒分享的 10 個錦囊妙計，大家可以揀自己喜歡或簡單的馬上試試看，頗有效。 1. 想起來你自己是誰，你在哪個時間是最開心的，去看那時候的日記、影片、照片。 2. 獨立思考，直接行動，不要讓任何人幫你決定你應該要自己決定的事情。別人幫你做決定很輕鬆， 結果也都是自己承擔；唯有自己決定，當機立斷，不要怕犯錯，自己做決定，自己犯錯，才會知道正確的決定大概長什麼樣子。 3. 規律作息：調整混亂的生活作息，讓自己的身體激素回歸正常，讓思考安靜下來。 讓思緒安靜下來可以試試看冥想，然後就會發現腦袋怎麼越來越吵？ 各種聲音信念從腦海中冒出來，學習以第三人的視角檢視那些信念，情緒覺察，讓自己明白一些不開心，是從哪來的。事情會過去，感覺會留下，找到不開心的源頭，與之和解。 4. 收拾混亂的生活空間。 每次收拾完就有種暢快的感覺，簡單又易達成，首推XD 5. 下意識逃避最該完成的項目：不是不想做，是害怕做不好，做足了功課卻害怕，為什麼～～？把害怕的想法轉變成，因為喜歡能夠完成挑戰的自己而勇敢努力，要把喜歡當成勇敢前進的驅動力，讓自己在學習區努力，不要到危險區也不要安於舒適區。 6. 及時停損，當事情過去了就放下，不要跟自己過不去。屍體變成殭屍，是因為他又多了一口氣，那口氣出不來，他就變成了殭屍，所以做人就是要爭氣，而已經過去的人事物呢，就當作他通通已經死了，不然就是害人害己。不要放不下，過不去，責怪那些當初沒有把自己照顧好的人。讓過去不再是時間點上的過去，而是實質意義上的過去，唯有讓過去成為實質上的過去，才有辦法掌握當下。 就這一點，覺得寫一封告別信，告別想告別的人，念出來，很受用！ 7. 辨識出自己的麻醉物質是什麼，不要再依賴他，找到自己不開心的核心點，從自己的內心慢慢摸索，找到原因，才能把自己帶出來。 情緒覺察的一環，同時認清自己的「情緒調節劑」是什麼，是否管用？甜食？運動？購物？ 8. 最糟糕時不要大改造自己，給自己設定的目標太大，做不到時，會對自己更失望。 從小目標開始，不要一開始就 5:00 起床，可以從 8:00, 7:30, 7:00 循序漸進； 當工程 師想寫 Leet code 題目？可以一天一題不要有壓力；對身材不滿意 想減肥？一次就跑 10k 太多，可以從跑 ...