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如果你常覺得焦慮、想初步理解焦慮、甚至了解自己的焦慮，很推薦腦筋急轉彎2這部電影。 因為他把一切腦海中，如何產生焦慮的過程都具象化了 當初會想看是因為看了 Inside out1，覺得喜怒哀樂的情緒很有趣，但遲遲未行動，後來聽了《周慕姿的放心說》 podcast 節目 EP09，裡頭簡介焦慮在腦中作祟的過程，讓我下定決心要去看！ 焦慮的本質 第二集的主角我覺得就是 Anxiety 阿焦。 先說說焦慮的本質，《 認知覺醒》這本書提到： 焦慮的原因就兩個 想同時做很多事，   又想立即看到效果。 作家王小波說：「人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。」 焦慮的本質也契合這個觀點，當自己的慾望大於能力，又極度缺乏耐心，就會感到焦慮。也就是說，人之所以會焦慮，就是因為 慾望與能力之間的差距過大 。 是不是有點抽象？所以我才推這部電影，他「具象化」了一切「抽象化的情緒」。 他具象化了，人類在青春期後才會有焦慮。 科普一下，人腦分成 本能腦 情緒腦 理智腦 而大多時候，我們做決策不是靠理智，寶貝們，我們從來都不是靠理智在決策ㄚ（（誤。 理智腦雖然高階，但比起本能腦和情緒腦，他的力量實在太弱小了，原因很多，這裡就不贅述，有興趣的朋友可以去看上面提到的 《 認知覺醒》這本書。 這邊提其中一個原因： 就發育時期而言，本能腦早在嬰兒時期就發展完善；情緒腦要等到 青春期早期 才趨於完善； 理智腦則是最晚要等到成年早期才發育成熟。年齡上是 2 歲、12 歲跟 22 歲，算起來各階段時間相差約 10 年，所以在人生的前 20 年裡，我們總是顯得心智幼稚不成熟。 Inside out 2 就完美詮釋了這一點，阿焦、嫉妒、羞愧、阿廢等情緒，就是在 Puberty 按鈕 從主控台亮起後，才登場的！ 阿焦等人的出現，也說明了主角正式進入青春期。 除此之外，他們在出現前，也有一堆工人把原本樂樂他們住的地方打掉，弄得一團亂，也說明進入青春期前的大腦，其實也是打掉重建，會進入一陣子混亂狀態。 他具象化了， 人會關閉情緒。 從心理學上來說，有些人會因為感受情緒太痛苦，於是就把他關掉，有興趣的人可以去看看周慕姿的《羞辱創傷 -- 情緒隔絕》 有一幕樂樂、悲傷、驚驚、怒怒被關到罐子裡，拋到大腦所謂的「廢棄區」時， 讓我想起了這一點。 情緒隔絕是一種自我防衛機制，讓你不再感受到某些情緒，因而覺得安全、...

Where are you? Here. What time is it? Now. 你會感到焦慮，是因為你活在過去跟未來。 會感到悔恨，是因為你活在過去； 會感到恐懼，是因為你活在未來 ； 唯獨活在當下，你才會快樂。 過去的事情都發生了，就讓它過去，套句 Frozen I 的歌詞 Let it go. Past is in the past. 劉芒也說過，夜以繼日的後悔會帶來負面的磁場 《磁場、頻率、共振、吸引力法則》 。（之後再寫一篇，關於《不要讓自己，有機會在未來後悔》） 活在此時此刻，過好每分每秒，快樂自然就來了。 那要怎麼活在當下？ 首先，打開你的三官四官五官（或你有六官），學會感受世界。 事件無時無刻都在上演，就像你在讀這篇文章的同時，可能在捷運上，站在你身旁的情侶正在吳儂軟語、站在你對面的先生正在跟老婆講電話。 將注意力放回眼前，放到當下，感受世界。 自從不騎機車後，我很喜歡在通勤時觀察人，應該跟你們想得一樣，都在低頭滑手機。雖然我不知道他們在看什麼，但每個人臉上都沒有表情，總覺得，看到好笑的資訊應該要笑，看到難過的資訊應該要皺眉，但都沒有。 我曾經以為， 如果要感受活力，就看看週五下班的人們，快樂得準備迎接週末； 如果要感受殭屍，就看看週一早上的人們，憂鬱得準備進辦公室 ； 但其實不然。 這個答案就留給大家～ 想到殭屍，我就想到 死亡並不可怕，可怕的是，大多數人沒有真正活過。 再者，清除腦中雜念 (Clear your mind)，淨空思緒 (Empty)，專注正在發生的事情。 人的大腦組成複雜，太多的神經元鏈結，導致他隨時都在運轉，不刻意控制的話，會不斷有想法冒出來，所以清空意念是非常難的，這是為什麼「冥想」那麼難，「心流」狀態那麼難到達。 跟大家分享個，我在寫這篇文章的前幾個小時，就是處於思緒混亂，腦袋一直轉，停不下來的狀態，超～級～煩～ 後來受不了就穿著野跑鞋，出去跑山了。因為我知道跑山的時候我的腦袋會停止運轉，只專注在呼吸，世界只剩下山林、喘息跟腳步聲。 大家也可以試著找看看，屬於自己，讓腦袋停下來的方式。 起跑後，腦袋停下來了，跑完買了晚餐，一個人坐在家裡，但也因為腦袋停了，接著就一陣空虛感襲來，突然很想看心靈跟哲學相關的電影。 剛好最近在摸索人生的意義，思考怎麼貢獻自己的價值。想發掘更多內心的自我，想學習用上帝視角看世界，因此《深夜加油站...

喜歡這部電影，因為他在許多環節都讓我產生共鳴，常常令我起雞皮疙瘩，每一個細節都是有先備知識與故事的。雖然我無法掌握全局並解析，但可以跟大家分享一些我知道的。 All about TOP GUN 第一次接觸到 TOP GUN 這個名字，其實是在《戰車世界》裡拿到的勳章。 Top Gun 摧毀的敵軍戰車數（至少 6 輛以上，總共有 15 輛）比您隊友摧毀的更多。成就將會給予該次戰鬥中經驗值較多的玩家（經驗值計算也包括加值帳號產生的額外經驗值）。本成就只能在隨機戰鬥中獲得。 這枚勳章非常難拿到。 通常拿到的戰車砲管上都有 卓越印記 (該輛車戰績 PR 95 的玩家有一槓，98 有兩槓，99 有三槓)。 在真實世界的戰爭中，每一輛坦克如果成功摧毀另一台坦克，就會在砲管上做一個記號。如果有看過《Fury 怒火特攻隊》就會知道。 要在戰爭中存活就已經很難了，還要迎擊對手，成功摧毀敵人，更是一件難上加難的事。 砲管上的印記，是榮耀。 所以電影裡劊子手成功擊落一台戰鬥機，才會一直拿來炫耀。因為在戰爭中，成功摧毀敵軍一架戰鬥機，是非常榮譽的事情，更遑論 Maverick 擊落的五架戰鬥機。 不曉得戰車世界的 TOP GUN 勳章靈感是否來自 TOP GUN 學院。 第二次看到 TOP GUN 是在《 刻意練習 》 這本書裡讀到的。 TOP GUN 在訓練頂尖的飛行員時，用的方法是： 找出優秀的飛行員： 從上一次戰鬥中存活的飛行員，抑或是成功擊落對方戰鬥機的飛行員進行挑選。實際結果也顯示，能從上一次戰鬥中存活的飛行員，大多也都可以在下一次的戰鬥中順利歸國。 評估優秀的飛行員： 評估這些頂尖優秀飛行員是如何在危機中「判斷」→「做決定」→「行動」。 實際演練： 讓學員演練這些飛行員遇到的情境。 立即反饋： 學員演練後立即得到反饋。電影中 Maverick 也有做這件事，他在每次模擬飛行結束後都會問學員：「為什麼會墜機？為什麼會撞山壁？」並要求他們自省與檢討。 教學相長： 教官也會在學員練習中獲得新知識與成長。 這，就是「刻意練習」的方法之一，和我最近看的《Input Output》 強調「實際行動」並做「反饋」的部份，有異曲同工之妙。 這樣的訓練，讓美國海軍從 1968 年，擊落 9 架北越米格機，自己損失 10 架噴射機，到 1973 年，平均擊...