《Inside out2 腦經急轉彎2 -- 觀後感》

如果你常覺得焦慮、想初步理解焦慮、甚至了解自己的焦慮，很推薦腦筋急轉彎2這部電影。

因為他把一切腦海中，如何產生焦慮的過程都具象化了

當初會想看是因為看了 Inside out1，覺得喜怒哀樂的情緒很有趣，但遲遲未行動，後來聽了《周慕姿的放心說》 podcast 節目 EP09，裡頭簡介焦慮在腦中作祟的過程，讓我下定決心要去看！

焦慮的本質

第二集的主角我覺得就是 Anxiety 阿焦。

先說說焦慮的本質，《認知覺醒》這本書提到：

焦慮的原因就兩個

想同時做很多事， 又想立即看到效果。

作家王小波說：「人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。」

焦慮的本質也契合這個觀點，當自己的慾望大於能力，又極度缺乏耐心，就會感到焦慮。也就是說，人之所以會焦慮，就是因為慾望與能力之間的差距過大。

是不是有點抽象？所以我才推這部電影，他「具象化」了一切「抽象化的情緒」。

他具象化了，人類在青春期後才會有焦慮。

科普一下，人腦分成

• 本能腦
• 情緒腦
• 理智腦

而大多時候，我們做決策不是靠理智，寶貝們，我們從來都不是靠理智在決策ㄚ（（誤。

理智腦雖然高階，但比起本能腦和情緒腦，他的力量實在太弱小了，原因很多，這裡就不贅述，有興趣的朋友可以去看上面提到的《認知覺醒》這本書。
這邊提其中一個原因：
就發育時期而言，本能腦早在嬰兒時期就發展完善；情緒腦要等到青春期早期才趨於完善；理智腦則是最晚要等到成年早期才發育成熟。年齡上是 2 歲、12 歲跟 22 歲，算起來各階段時間相差約 10 年，所以在人生的前 20 年裡，我們總是顯得心智幼稚不成熟。

Inside out 2 就完美詮釋了這一點，阿焦、嫉妒、羞愧、阿廢等情緒，就是在 Puberty 按鈕從主控台亮起後，才登場的！

阿焦等人的出現，也說明了主角正式進入青春期。

除此之外，他們在出現前，也有一堆工人把原本樂樂他們住的地方打掉，弄得一團亂，也說明進入青春期前的大腦，其實也是打掉重建，會進入一陣子混亂狀態。

他具象化了，人會關閉情緒。

從心理學上來說，有些人會因為感受情緒太痛苦，於是就把他關掉，有興趣的人可以去看看周慕姿的《羞辱創傷 -- 情緒隔絕》
有一幕樂樂、悲傷、驚驚、怒怒被關到罐子裡，拋到大腦所謂的「廢棄區」時，讓我想起了這一點。

情緒隔絕是一種自我防衛機制，讓你不再感受到某些情緒，因而覺得安全、舒適。而我們最常看到的是關閉一些負面情緒，讓自己被壓抑。「先解決事情，再處理心情」。因為，這些情緒被自動化地壓抑到最深最深的地方，讓人無法覺察，我們就會覺得安全、可控。

但這裡關閉的是「樂樂、憂憂、驚驚跟怒怒」，同時關閉了樂樂跟憂憂，感覺是關閉對世事的一切基本感受，好可怕。如果你被焦慮給主導了思緒，就會進入這樣的狀態，除了焦慮，其他一切情緒都再也感受不到。

他具象化了，情緒是如何操控我們的。

那些情緒在平常的時候，都在主控台前默默操縱你，而你不知道也不覺得自己被控制，這就是最危險的！現在具象化後你可以清楚知道是誰在操縱你的情緒，尤其是阿焦都在主控台的時候，清楚地知道現在被焦慮掌管情緒（情緒覺察），真的覺得非常重要。
因為當你意識到你現在正在為什麼而焦慮，才有機會去拿回主控權，安撫自己的焦慮，就像了樂樂安撫阿焦，情緒們最後擁抱思緒一樣。

說到思緒，就是那顆漂亮的水晶球，無論你長成什麼樣子，我們都愛你。

他具象化了，情緒形塑出思想。

事情會過去，情緒會留下，那些情緒會成為我們一絲絲的信念，電影中的情緒球放到腦中後，都長程一絲一絲漂亮的觸手，我覺得就像神經元與神經突觸。最後編織成大腦，造就出你看世界的信念，也成就了你的人。

總之，這是一部很值得看，可以幫助你更進一步思考內心情緒怎麼主導你的行為的電影。

推推。

他具象化了，腦中的焦慮製造工廠。

夜晚中，阿焦控制一堆工人在深夜時，不斷製造可怕景象，播放給主角看，刻劃出我們會為了隔天還沒到來的事情產生焦慮的經典呈現，都是因為焦慮工廠，讓我們輾轉難眠，學會把工廠停工，才能獲得一夜好眠。

他具象化了，焦慮風暴。

阿焦在主控台不斷轉圈圈，當機的樣子，讓誰也碰不了主控台，呈現了一個人在焦慮風暴中的樣子。畫面用阿焦失控的樣子形成的風暴真的太經典了，完全就是一個人因焦慮而崩潰的經典呈現。

說了這麼多，請記得，焦慮是正常的，如何安撫焦慮，才是最重要的。

接納自己的情緒，思考自己正為什麼而焦慮，從而關掉「過多的」焦慮鏡頭。

可以試著想想，這件事情真的有這麼嚴重嗎？你為什麼會這個不開心？你焦慮的事情拉到現實的情況又是什麼？

而其實大部分的時候

我們擔心的事情都不會發生，發生的都是那些沒想到的事情。

所以就，別想了吧XD

活在當下

會焦慮，就是因為你活在未來

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感謝公司的生日假讓我獲得了包場的電影院💕