紅石抱石技巧 V3 - V4 訓練班 - 整體上課心得
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| 感謝讓讓賜照 |
為什麼我會報這堂課
兩年前推坑我攀岩的友人，就一直在推薦上簡師傅的課，會相信他是因為，他推坑我的東西我都滿喜歡的，例如溯溪、重裝爬山、攀岩...所以剛入門攀岩，他推簡簡，我也就想上了XD
要報名的時候，剛好遇到簡師傅在休息，於是我就一直等～等著等著也就忘了～
就這樣爬了兩年，一直卡在 V3 ，卡了將近一年，只能偶爾爬爬簡單的 V4，覺得滿挫折的，於是就想說，去請教專業的攀岩教練，應該會很有幫助。
上完課之後，動作、技巧、協調、力量，全方位都有提升。
從偶爾爬完 V3 ，到現在幾乎 V3 以上「不要飛」、「不要大跳」的線都可以收（有心魔），V4 變得不再那麼難，都可以嘗試了。
在課堂中學到最多的就是協調，從這一個點到下一個點的重心位置轉移，想好之後再動，讓身體去到你覺得抓住下一個點停住時，應該要在的地方，所以出力的大小就很關鍵，施力要恰到好處，這對我幫助滿大的。
再來就是指力、握力跟單槓訓練後，很多點都抓得住了！
套一句簡簡的話：
兩年前推坑我攀岩的友人，就一直在推薦上簡師傅的課，會相信他是因為，他推坑我的東西我都滿喜歡的，例如溯溪、重裝爬山、攀岩...所以剛入門攀岩，他推簡簡，我也就想上了XD
要報名的時候，剛好遇到簡師傅在休息，於是我就一直等～等著等著也就忘了～
就這樣爬了兩年，一直卡在 V3 ，卡了將近一年，只能偶爾爬爬簡單的 V4，覺得滿挫折的，於是就想說，去請教專業的攀岩教練，應該會很有幫助。
就想起了兩年前的簡師傅XD
上完課之後，動作、技巧、協調、力量，全方位都有提升。
從偶爾爬完 V3 ，到現在幾乎 V3 以上「不要飛」、「不要大跳」的線都可以收（有心魔），V4 變得不再那麼難，都可以嘗試了。
在課堂中學到最多的就是協調，從這一個點到下一個點的重心位置轉移，想好之後再動，讓身體去到你覺得抓住下一個點停住時，應該要在的地方，所以出力的大小就很關鍵，施力要恰到好處，這對我幫助滿大的。
再來就是指力、握力跟單槓訓練後，很多點都抓得住了！
套一句簡簡的話：
「『抓得住岩點』是攀岩最基本的要求。」
真的是欸！連岩點都抓不住怎麼爬？
等你都抓得住了，也就可以爬完了，只是姿勢好不好看，發力點對不對而已XD
不過握力指力不夠的朋朋，簡師傅也會改大點，讓你抓得住，然後做出一樣的動作，讓身體習慣這個技巧。
所以簡單來說，雖然這堂課的學員程度都不同，但我覺得有共同的目標
不過握力指力不夠的朋朋，簡師傅也會改大點，讓你抓得住，然後做出一樣的動作，讓身體習慣這個技巧。
所以簡單來說，雖然這堂課的學員程度都不同，但我覺得有共同的目標
讓指力跟上身體或是讓身體跟上指力當指力跟身體素質一致時，比較不會受傷
不受傷，才能爬得長，爬得久，這又是另一個讓讓教我的道理了！
我個人是力量弱到爆，所以有些動作做得到但點抓不住，這時就回到平時的力量與指力的練習。
這部分就真的是
這部分就真的是
「師傅領進門，修行在個人」
簡簡會把「訓練方法」交給我們，至於訓練頻率、強度，都看自己，所以成長就會因人而異囉！
最後我做了什麼所以變強
我能夠明顯感受到變強，也是透過單槓跟吊指力版的訓練，一週兩次
訓練真的無聊，但很有效。
想要知道詳細的上課內容跟我上面提到的訓練方式，可以參考底下
D1: 路線判讀與動作矯正
D4: 指力懸吊/Pinch 力量訓練
D5: 請假
D6: 動態練習/爆發力
====== 我會努力整理完，想知道簡簡上課在幹嘛的等等偶 > < ======
D7: 待整理
D8: 待整理
補課1: 待補課
補課2: 待補課
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