紅石抱石技巧 V3 - V4 訓練班 - D1 路線判讀與動作矯正
授課教練:簡志軒 簡師傅
授課內容
講述課綱
- 動作矯正與技巧(每堂都會教)
- 路線判讀(每堂都會教)
- 力量訓練:
- 單槓(一堂)
- 指力版(一堂)
- Moon board(一堂)
- 協調(兩堂)
- 爆發力訓練(三堂)
💡 如果有人想要參加比賽,會多加跟比賽有關的無氧耐力訓練
聽完課堂宣布,發現其實課程內容都是可以依照學生喜好及能力調整的
暖身
- 時間:15 分鐘
- 動作:
路線判讀與動作矯正
應該是要看我們做不做得到(?
如果做不到,要怎麼加強訓練;如果做得到,哪裡可以做得更好。
所以每次學生上牆下來之後,簡簡都會跟你說一些動作細節,這些話非常重要~~
路線一
解法一
解法貳
小插播
上不上得去的原因
路線二
講解
換個方式
路線三
講解
第一堂課後心得
勾掛腳
重心轉移
點板踩板
課程資訊:
✅課程特色✅
延續入門課程,在已經具備各項基本抱石技巧之後,以路線判讀、全面體能加強的方式整合運用各項抱石技巧,讓您的整體抱石能力,更上一層樓
✅課程內容✅
「抱石進階班」:適合程度約 V3-V4 的岩友
教學技巧內容︰
動作調整、核心張力訓練、基礎耐力訓練、力量與爆發力訓練、跑酷協調練習、綜合路線判讀、
核心張力、耐力、力量與爆發力訓練、高階動態、個人化弱項加強。
**實際教學進度將因每位學員狀況不同,教練會依狀況適當調整**
✅上課日期✅
11/1、8、15、22、29,12/6、13、20
(每周二)20:00pm~21:30pm
**最低開班人數4人**
**8堂課程,共計16小時**
✅課程費用✅
1. 課程費用皆為 8600 元,(每堂1075元)報名即贈送兩個月的無限練習 ,以及上課當日岩鞋租借。
2. 為維護課程品質,課程報名人數上限為6人。
3. 同一人,一次報名 2 堂課程,享 9 折優惠。
4. 課程結束前續報3個月內課程,續報課程享舊生 9 折優惠。
5. 以上優惠擇一,不能同時併用
6. 意者請填寫報名表,並完成繳費,始保留名額。每張報名表僅限報名一人,以利系統計算人數。
✅ 課程請假 / 補課方式 ✅
1. 每期 8 堂課,最多可請假 2 次,超過則不予補課。特殊狀況者(例:受傷或其他不可抗因素),得將課程延期。
2. 請假最晚請於課前 2 小時告知並填妥請假單,否則將視為自行放棄,不予補課。
3. 補課可安排其他梯次之課程,最晚請於補課前一天告知。
4. 為維特上課品質,若選擇的補課日超出課程人數限制,紅石有權安排另行補課時間。
5.補課請於課程結束後兩個月內完成,逾期視同放棄
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