《台大救生班42期—D10 綜合複習》

今天教水手歌ㄉ第二、三段，要舉雙手拿歌詞，直接沉在底下。
邊掙扎，岸邊的美女教練邊鼓勵我，快窒息的時候，歌詞直接被泳池教練接走，就忍不住哭了QQ
感謝教練們真是太有愛了。
游餐的時候，捲捲教練也一直幫我調整側泳姿勢，太感激～～～～
雖然我還是一直載浮載沉Q

晚餐

截蛙側仰 各 50 m * 3 循環
側仰抱磚
游完直接接水操

複習操作

• 抽筋自解
• 仰漂
• 解脫法 + 帶人法

Ex: 正面纏頸解脫，轉托顎鎖腕帶人

踩水唱水手

課程複習

淺跳式入水

練習

側泳的姿勢

秉洋教練說：手舉直
讓身體呈現流線型，水阻最小
臀向上頂出水面
剪腳開大用力夾
腳的口訣: 

收、分、夾、漂～

記得要漂～

是說，秉洋教練的動作怎麼可以那麼嫵媚(???
我比較想學那個 part XD

潛泳練習

練習靜態閉氣 1 分 30 秒。

用划水掌，裝在手掌上，感受水阻。

這東西之前在夢覺老師的搖櫓手影片裡面看過，覺得超酷的，才想玩的時候，就出現在課程裡，真是既驚訝又開心。
影片支援：

教練說，潛泳划手以後要漂，感受動力，不要急著收腳，會把動力截斷，增加水阻。

宵夜

上蛙鞋
截側仰（自由腳、不用手）各100 * 2 循環

今天結束宣班時被表揚ㄌ好開心，因為有幫助鄰兵🥺
但其他天都在收小禮物QQ