《原子習慣》 -- 讀書心得

當初想看這本書，有個很單純的原因，就是他在熱門排行榜上，歷久彌衰。身邊許多優秀的朋友，也都看過，每個看完都推薦。發現我選書的方式，一向都這麼膚淺欸，要改改這個壞習慣了。

別人都看過，我不能不看

就抱持這樣的心情，去圖書館排了好久。

其實一開始沒有偉大的抱負

• 「我想要建立閱讀好習慣。」
• 「我想要建立早起好習慣。」
• 「我想要建立存錢好習慣。」
• 「我想要破除滑手機的壞習慣。」

但看完以後，我突然想要上面的那些習慣，就開始實行書裡所謂的「習慣養成法」。

首先先聊聊習慣養成四法則：

1. 讓提示顯而易見
2. 讓習慣有吸引力
3. 讓行動輕而易舉
4. 讓獎賞令人滿足（因為滿足，所以再回到 2，這個習慣有吸引力，就會不斷的 recycle）

其中這一段我覺得很有趣

「讓獎賞令人滿足」：

帶來獎賞的行為會被重複；帶來懲罰的行為會被避免。

要避免亂花錢，就讓「避免」變得可見。

開一個存款帳戶，並以自己想買的東西命名，當跳過不買時，存錢進戶頭。例如今天沒早上買早餐的時候，沒有點拿鐵，存 120 元進去！

於是我用 2022 的12 月，一整個月來實行「省錢好習慣」。

呼應上面的四法則：

1. 讓提示顯而易見：開一個帳戶，把我想要買的東西，但最後沒有買，省下來的錢，存進去。帳戶就在那裡，數字看得見，就會有動力。
2. 讓習慣有吸引力：幫這個戶頭取一個名字，像是「出國基金」。當看著出國基金越來越多的時候，離出國也就越來越近。
3. 讓行動輕而易舉：因為常常要轉帳，所以要是一個轉帳方便的戶頭，也不可以有手續費。我腦中立馬想到「Line Bank」（這不是業配，只是純分享）。Line Bank 很神秘，他除了有一個主帳戶之外，還有一堆有的沒有的小帳戶，其中一個帳戶叫做「口袋帳戶」，你可以把主帳戶的錢存進去，五萬以下年息還有 2 % 欸，有沒有那麼好。重點是他還可以改帳戶名字，我就把它改成「慾望們」。那些存進去的錢💰，都是我的慾望❤️，但因為我忍住了，所以他們變成我省下來的錢錢。
4. 讓獎賞令人滿足：一個月後看看這個數字，我自己是覺得滿滿意的拉～如果一個月存到 6000 元，一年就有 7 萬 2 耶，是可以出國的數字欸！而且這些只是：

• 「每天早上都要喝一杯拿鐵，今天沒喝，轉 70 元進去。」
• 「這個登山裝備特價 5 折，好想買，好想買，思考兩天後忍住了，轉 1000 元進去。」
• 「經過飲料店，好想喝鮮奶茶，硬是經過，轉 70 元進去！」
• 「下雨天想搭 uber，認命走去搭公車，轉 200 元進去。」

平時忍住的小慾望們，慢慢累積而成，並不是一個月特別存進去戶頭的錢，就可以這麼多勒～如果平時有存錢習慣的朋朋，再加上這個省錢大法，可以存到更多錢！

另外自己覺得「量化」真的非常重要，他符合「讓獎賞令人滿足」的部分。

「持續追蹤」該習慣，把重點放在「過程」而非「結果」。如果中斷，要快速回復，不要超過兩次。

什麼是將習慣「視覺化」，以下舉例：

• 一天一題 LeetCode（有時會中斷，後面有提到，要審視並檢討自己的習慣，才能進步）

• 持續 Youtube 創作

• 持續更新部落格

• 還有上面提到「省錢」把錢存進去帳戶

這些都是完成後有勾勾✅，完成後有累積，完成後會越來越多，你「看得見」的過程。

只要習慣可以追蹤，就容易持續。

====== 持續更新 =======

讀完實作，滿有趣的，分享給大家