《台大救生班42期—D16 基本救命術(二)》

課程

快樂不用下水的一天～
主要教各種傷的處理
有個很重要的原則就是：
先顧好傷患的A氣道, B呼吸, C循環
  • 外傷處理
    • 加壓止血
    • 清潔
    • 包紮固定
      • 扭傷的話要符合 PRICE 原則，可以利用彈性繃帶固定

  • 骨折
    • 復位
    • 固定
    • 減少二度傷害 
    • 後送
  • 固定法
    1. 頸椎固定
    2. 肢體固定
    3. 副木

  • 熱休克/熱衰竭 
  • 曬傷 
    • 沖．脫．泡．蓋．送 
  • 動物咬傷

課後跑校園 + 唱班歌

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

紅石抱石技巧 V3 - V4 訓練班 - 整體上課心得

Image
感謝讓讓賜照 先說說 為什麼我會報這堂課 兩年前推坑我攀岩的友人，就一直在推薦上簡師傅的課，會相信他是因為，他推坑我的東西我都滿喜歡的，例如溯溪、重裝爬山、攀岩...所以剛入門攀岩，他推簡簡，我也就想上了XD 要報名的時候，剛好遇到簡師傅在休息，於是我就一直等～等著等著也就忘了～ 就這樣爬了兩年，一直卡在 V3 ，卡了將近一年，只能偶爾爬爬簡單的 V4，覺得滿挫折的，於是就想說，去請教專業的攀岩教練，應該會很有幫助。 就想起了兩年前的簡師傅XD
Read more

紅石抱石技巧 V3 - V4 訓練班 - D2 路線判讀與抱石技巧

Image
課後心得 今天的路線很好玩，好玩到課後還會來爬上課路線，也有揪朋友一起。本節課很多勾掛腳技巧，最明顯的是路線二，可惜斜版我上不去，練不太到。 雖然沒幾條能爬完，但是單動單動練好，還是會很有成就感，畢竟上課目的主要除了力量，還有讓身體熟悉動作，而且很多動作試一次不行、換個方法試第二次、再換條肌肉試第三次，這樣一直換一直換，換了 10 次你自己一定會有收穫。不管是教練的 Beta，還是你找到自己的 Beta，只要爬得完、爬得輕鬆，不要受傷，都是好 Beta！路線七的放腳就是這樣一直放來的XD 雖然第二堂課上完還是不太會讀線跟動作，但至少上牆做一些，身體平時不會嘗試的動作，倒勾、勾腳、掛腳、動態跳：直跳、側跳、POGO，可以增加攀岩認知，滿推薦大家多嘗試一些平常不會做的動作， 這樣協調也才會跟著進步。 像是路線一的飛踢、路線四的頭下腳上倒勾、路線七的放腳，這些都是我平常不會做的動作，做完會發現，原來身體這麼神～ 再來筆記的部分，上課時， 簡簡當下對你的動作，所給予的回饋，非常重要 所以可以的話，我建議錄影 + 錄音，因為上課同時要 想路線 爬 聽簡簡回饋 記錄回饋 記錄路線 會瘋掉。 我自己的設備就有點不足，現在回頭整理，很多細節都忘記了，所以要上課的朋朋可以盡量錄影跟錄音，簡簡的回饋來不及抄，至少有錄音，回家可以聽可以整理，不然就會跟我一樣，回家都忘記惹～ 最後我覺得也是最重要的部分，人。 教練跟同學 看影片就知道同學們痕好笑，超愛偶ㄉ同學們，會鼓勵人，會讚美人，爬不上去還會幫你找藉口XDDD 簡簡除了詳細講解動作之外，還有很多愛的鼓勵，聽影片聲音就知道XDD 胖丁、魚、宥維、米森、阿原、還有偶爾一起來玩的德娜💕
Read more

紅石抱石技巧 V3 - V4 訓練班 - D1 路線判讀與動作矯正

Image
授課教練：簡志軒 簡師傅 授課內容 講述課綱 動作矯正與技巧（每堂都會教） 路線判讀（每堂都會教） 力量訓練： 單槓（一堂） 指力版（一堂） Moon board（一堂） 協調（兩堂） 爆發力訓練（三堂） 💡 如果有人想要參加比賽，會多加跟比賽有關的無氧耐力訓練 聽完課堂宣布，發現其實課程內容都是可以依照學生喜好及能力調整的 暖身 時間：15 分鐘 動作： passive 全身放掉 30 s active 肩夾收（夾緊） 30 s active L 形，停 0.5 s * 5 下 💡 Ｌ形做不了可以改成腳彎曲 目的：利用懸吊，強化肩膀和核心 身體不能晃 路線判讀與動作矯正 簡簡會出各種不同路線，主要會有他想要我們做的動作， 應該是要看我們做不做得到（？ 如果做不到，要怎麼加強訓練；如果做得到，哪裡可以做得更好。 所以每次學生上牆下來之後，簡簡都會跟你說一些動作細節，這些話非常重要～～ 基本上就是你平常在爬會有的問題，要記下來！ 我自己就是協調比較差，動作比較慢，例如動態後身體停下來要面左，我就會轉得很慢。 動態會分段，卡卡的。 Pinch 的時候忘記大拇指要用。 很難拿捏出手剛好搭住點的力道，有時太多有時太少。 出完路線後，簡簡會請我們模擬自己在牆上爬，要做什麼。 實際爬的時候，如果有些動爬不完，就單動單動練。 路線一 動作解析 從紅色點，出手到下一個綠色點 原解法與講解 在點很遠，牆壁又很斜的情況下，簡 簡就針對不同身高或是力量的朋朋，提供了兩種解法 解法一 左右手 match 紅色，左腳踩，站起來  解法貳 掛左腳，穩定後，出左手，但掛腳會把身高吃掉，所以矮的朋朋還是只能用解法一 😢 小插播 上不上得去的原因 感謝讓讓提醒，讓我想講一下這兩個上不去的差異，有一個重要的原因是肩膀穩定度。 下面就來講一下 肩胛的使用與訓練 路線二 講解 示範爬 換個方式 路線三 示範 講解 1. 右手藍色上綠色，要掛腳並配合身體擺盪 2. 左手 match 綠色上黃色時，腳從掛改夾 3. 左手黃色出紅色完攀，右腳要頂牆 路線四 示範 講解 1. 右手上紅色 厲害的同學阿原 2. 右手先去粉紅色再上紅色 真的做不到也沒關係 簡師傅說可以改抓藍色練習 路線五 示範 講解 1. 起攀踩腳 踩在岩點上的位置 身體維持方向與腳踩後施力的方向 腳底...
Read more