樹老師的攀岩基礎分享

哈囉大家好，今天要來分享樹老師的讀書心得。

是非常動要的八大基本原則，之後有機會再一一介紹每一個原則的細節。

1. 黃金三角形：脊椎、骨盆的位置

   1. 黃金三角形

      

   2. 不駝背：坐著駝背，手會舉不起來

   3. 非力量，而是型（Form）態基礎

      

2. 下半身分離：柔軟度，動腳時不能牽動到上半身

3. 腳踝關節，踮腳尖

4. 下半身連動：踮腳後身體整個一起起來

5. 手腕關節，圓圓的手掌，手要微拱。

6. 上身的連動，出手時，胸椎跟肩夾也連動，像拉單槓，肩夾要先發動

7. 臀部對角線：左手右腳；右手左腳

8. 手的軌跡，手要經過身體再出