《台大救生班42期—D15 救生競賽(二) 脊椎固定》

晚餐

截蛙側仰各100 * 1 循環
截蛙側仰各 50
不會游泳的我，每次游完晚餐，都會腦袋一片空白無法運轉。
今日水操被點唱班歌的副歌，差點唱不出來，還好鄰兵有提示我QQQ

課程

操作長背板

有1主手 2副手，當溺者躺在救生板的時候抖到不行，牙齒也一直打顫，豪冷。

有興趣的可以參考這個：

之前實習的時候，有經驗的楊大哥救生員，說長背板的使用時機，就是你看完本在岸上活蹦亂跳的人，下水以後一動也不動，那種通常都是上長背板。

練習越過障礙網

遇到障礙網時，要在前1.5 m 就開始下潛，才不會掉速掉太快。如果離網子太近，速度會變成垂直向下，將前進的力分掉。
我以為小的時候很喜歡潛到游泳池底，這對我來說會很簡單，結果一直撞到頭，不然就是離網子太近才下潛，速度掉太多。

海豚跳 50 m 練習

教練跳得超美的，真的跟海豚一樣，我就已經很矮了，還要跳起來往下鑽，根本跟水面無法有太多得距離，頭就栽到水裡了。
跳完以後也不知道為什麼鼻腔超痛QQ
這個技能要學起來耶，海訓的時候很好用！

宵夜

今天被教練雕自由式，教練說我核心不夠，都游S形，身體會晃，不穩定，我覺得應該是喚氣不順的關係，不是很會換氣，身體會轉太多，但就...先降吧XD